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天冷就该吃这菜,常吃补钙润肺,老人孩子要多吃

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发表于 2017-11-8 09:22:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 飞辉 于 2017-11-8 09:24 编辑

天气冷了就爱吃热菜,就比如炖菜。各种荤素一锅的菜放一起炖炖煮煮,热腾腾一大锅,好吃又暖身。当然豆腐也是炖菜的必选,家家饭桌上必不可少的一道炖菜,炖豆腐。一块五毛钱买了一大块,两个人都不一定能吃完,分量那是十足的多。二十分钟就能搞定,味道美!炖豆腐是很多家庭喜欢的煮法,做法简单,而且很好吃!热腾腾的一锅出,尤其天冷的时候吃完整个人都暖起来了。

豆腐的营养价值:

1、豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。

2、制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大,且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。

3、豆腐不含胆固醇,为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。

4、豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用。

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炖豆腐

1、鲜肉一块,洗净沥干水,肥瘦分开切。豆腐一块洗净切大块平菇一朵,撕开洗净沥干水。香葱几根洗净剁碎。

2、热锅热油先将肥肉放进去煸炒出油,接着将瘦肉放进去翻炒上色。倒入作料:生抽、老抽、糖、醋、盐、五香粉,中小火翻炒3--5分钟。

3、将豆腐块放进去,倒入没过豆腐块的热水,大火煮开,小火焖煮8-10分钟。

4、将平菇放进去煮好,装碗撒上香葱末即可。

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发表于 2017-11-10 20:41:15 | 显示全部楼层
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