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“孩子,请放下裤腿!”这7个危害健康的坏习惯,快让孩子远离!

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发表于 2018-5-3 09:53:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
河北沧州河间市第一中学为了纠正学生们这种不惜损伤身体追逐“时尚”的做法,每天检查学生是否露脚踝,并在学校微信公众号中发布一篇《孩子,请放下你的裤腿》的文章。

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刚刚初春的时候,河北沧州河间一中许多“爱美”的男女同学就迫不及待地将裤腿卷起来,开启了露脚踝模式,上身穿得很厚实,却露着脚踝,明明是长裤,非要剪短,或卷起裤腿。不少同学认为,露脚踝是一种时尚,既能显腿长,又有骨感。

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孩子们这种不惜损伤身体追逐“时尚”的做法,让校长和老师们看在眼里,疼在心里。为了同学们的健康,学校一方面通过班会进行正面引导,一方面组织老师检查督导。同时,在学校微信公众号中发布一篇《孩子,请放下你的裤腿》的文章。

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露脚踝有这些坏处,一定要让孩子知道!

山西医科大学第一医院防保科医生毕丽清说,脚踝是人体中一个重要的承重关节,由于脚踝皮下脂肪较少,所以它保暖性能比较差,如果孩子过早把脚踝露出来的话,有可能导致脚踝的踝关节疼痛、甚至是腿寒。

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“因为血液循环对人体的脏器或者是关节都非常重要,如果你受寒,血管就会收缩,关节的血液就会变差,这样长此以往,就会造成关节损害、关节炎,如果你是关节受寒,整个腿部都会比较受冷,俗话说寒从脚底生,所以我们还是要遵循下春捂秋冻,根据气温适当地加减衣服,不要太早把脚踝和颈肩部露出来,以免造成关节受损或者是感冒。”毕医生说。


(1)容易受凉

脚部被称为人体的“第二心脏”,脚踝是联系两个心脏之间的重要接通枢纽,分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,外部却只覆盖了一层单薄的软组织,极易受凉。一旦脚踝受凉,寒气侵入体内,就可能使人发生感冒等症。


(2)导致关节病

冬春季节露脚踝导致脚部长期暴露在冷空气中,低温可能伤害到关节,阻碍气血循环,导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等,长期会患关节病。


(3)长冻疮

冬天身体组织受凉,最可能出现的伤害是皮肤长冻疮。出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。


(4)加重痛经

如果女性正处在经期,冬春露脚踝,会导致女性痛经加重。甚至有的人因体内受寒严重,还会增加其他身体组织功能受损的风险。

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除了露脚踝之外,
还有这些习惯正在危害学生的健康

除了露脚踝以外,还有很多学生中常见的小习惯也同样危害着孩子们的健康。

1. 不吃早饭

俗话说,早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少。

因为早餐距前一顿晚餐时间最长,体内储存的能量消耗殆尽,急需补充能量,所以早餐是一天中最重要的一餐。

可现在的学生课业忙,为了早上能多睡一会,对待早餐往往是敷衍了事。有的学生会选择在路边摊上随便买点,边走边吃,还有的学生甚至为了赶时间干脆不吃了。

但是孩子们如果经常不吃早餐,不仅会营养不良、体质虚弱,还会注意力不集中,上课没法专心听课,也提不起学习的兴趣。不吃早饭还会造成大脑能量供应不足,导致学生反应迟缓,从而跟不上老师的上课进度,成绩自然上不去,再努力也学不好!

学生由于没吃早饭,中午饿了就会吃得很饱,这样饥一顿饱一顿,会使胃壁一下子处于紧张状态,时间久了就易患胃病。现在得胃病的学生越来越多,一是因为爱在路边摊买,食品卫生得不到保障;再就是因为吃饭不规律了,老师家长们可千万要注意。

小编说:家长们面对孩子不吃早饭,可以列一个早餐食谱,给孩子每天不一样的惊喜,让孩子变为自主进食。同时应注意到,很多孩子是因为睡懒觉,怕上学迟到才选择不吃早餐,对于这点家长们一定要让孩子养成早起的好习惯。

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2. 熬夜

睡眠对每个人来说,都非常重要,自然规律要求一个人一生的睡眠时间平均达到三分之一。熬夜将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支,引发多种疾病。

首先熬夜会严重伤肝。每天凌晨 1 时到 3 时,是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺,肝血推陈出新,熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

其次是会导致记忆力衰退。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤,是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

经常熬夜也会导致耳聋、耳鸣。睡眠不足,易造成内耳供血不足,伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。

增加猝死的风险。在极端情况下,睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现,睡眠在 6.5~7.5 小时之间,死亡率最低;少于 6.5 小时或高于 7.5 小时,死亡率大大提高;尤其是睡眠时间超过 9.5 小时或少于 4.5 小时,死亡风险翻倍。

免疫力下降。常熬夜,会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。

易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

小编说:要想保证学生们更好地学,老师家长们就要帮助孩子们克服掉熬夜的坏毛病,尤其中学生正处于长身体的关键时期,课业压力也相对繁重,每天的睡眠时间最好是 8~10 小时。所以,老师家长们需要督促学生每天合理的规划时间,尽早完成课外作业,减少不必要的娱乐,早点休息。

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3. 空腹跑步

很多学生为了锻炼身体,也为了中、高考的体育考试,通过跑步的形式来强身健体。虽然跑步没什么不好,但若是空腹跑步却是有很多坏处。

空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分,比如吃一块糖,让血糖尽快回升。

所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。

小编说:老师家长们要提醒学生,跑步前要适量进食,可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但也要避免饱腹跑步。同时,很多人总是会忽略运动前的热身运动。不管运动强度如何,都应该做热身运动,舒展肌肉,热身运动可以在家里完成,多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。这样才是健康的跑步方式哟。

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4. 长时间戴耳机

耳机是每个学生生活中必不可少的元素。有的孩子用耳机听英语听力,有的孩子用耳机听歌来缓解学习压力。虽然耳机方便了我们的生活,但是它对耳朵的伤害也是不容小觑的。

长期戴耳机使耳朵持续受刺激得不到休息,容易造成耳膜受损、听力下降。 经常戴耳机听音乐,还会造成注意力不集中,使学生的思维反应的灵敏度及记忆力减退,有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。长时间戴耳机收听声音较大的音乐,更不利耳神经和身体的健康。

在路上骑车戴耳机,往往分散注意力,还容易发生意外。

小编说:老师一定要提醒学生,用耳机听音乐时,一定要注意减小音量,以柔和不刺耳为宜,而且不要长时间连续收听。青少年因听觉器官还未发育成熟,每天使用耳机最好不要超过 1~2 小时,以间歇收听为宜。

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5. 节食减肥

很多女生为了塑造优美的身材,就会通过各种方式减肥,减肥心切的就会采取极端的方式:节食。节食减肥的危害非常大。

会导致器官功能失调。在长期饥饿情况下,因摄取热量及营养素的不足,同时加上身体水分大量流失,肌肉蛋白质分解,易造成暂时性的肝、肾功能失调,并且因为反复减重、代谢率下降而影响肠胃功能,易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。

抵抗力不断减弱。由于疯狂减肥多为低热量摄取,且营养不均衡或营养素摄取不足等,同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解,以致于体力变差,而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少,当然也就产生抵抗力减弱的情形,同时容易感冒、腰酸背痛等。

易掉发、皮肤很容易变差。节食减肥多数由于营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

小编说:一定要让孩子知道,每餐要吃八分饱,早餐午餐要吃好,晚餐少吃五分饱,身轻气爽精神好。如果硬要减肥的话可以结合锻炼等其它方法来进行,不能只是单纯的节食减肥。

老师家长们也要时刻引导学生,清爽的面容,干净的着装,健康的体魄,饱满的状态才是青春中最靓丽的风景。

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6. 沉迷手机

学生人手一部智能手机已经不是什么新鲜事了,手机当中各种新鲜刺激的事物都会带给孩子吸引力。要知道,自控能力比较差学生痴迷地玩手机,会造成身体和心理上的危害。


孩子们还处于长身体的阶段,而手机作为一种有高辐射危险的电子产品,辐射可能会影响到神经和大脑的正常发育,进而出现注意力不集中、记忆力下降的现状。长时间盯着手机屏幕,更会影响到孩子们的正常视力;长时间保持弯腰坐姿的话,也会影响到孩子们的脊椎发育。


如果孩子们把手机当成自己的忠实朋友,那么跟同学,朋友,家长之间的聊天就会越来越少。时间长了,孩子的说话能力就有所下降,特别不愿意跟人交流。这个时候家长们最为担心的事情就会出现,通过诊断多数沉迷上网的学生或多或少都有忧郁症和孤独症出现。


小编说:学生的主要任务还是学习,因此学生手机要有丰富的学习资源,这样学生利用手机上网,实际上好处很多,能够开阔视野、增长见识、提高学习效率和自学能力。但对于学生沉迷手机的状况,我们家长和老师就要正确引导学生。让孩子们正确使用手机,健康上网,让孩子拥有一个健康快乐的成长期。

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