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春季如何防病 记得做好防风御寒工作

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发表于 2019-3-4 15:47:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
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不及时防病身体可是会受伤的。所以说,春季来了,大家也要做好防病准备。

01
春季防病该如何做

1、防风御寒

虽然说春季到了之后,气温逐渐升温,但是此时不适宜过早减衣。因为冬季天冷,人们的身体更新减慢,抗病能力下降,而且还容易耗损阳气。而冬季刚走不久,春季刚到的时候,人体内的损耗尚未全部恢复,若是过早的减衣的话,则容易受风受寒,从而诱发疾病的。

虽然到了春季的时候,气温微升,此时切记不要随便脱衣,更不要一下子就穿得很单薄。最好是外套穿厚一点,里面穿得相对薄一点,万一冷了有厚外套御寒,而热了以后可以脱掉厚外套。

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2、学会藏热量

想要藏热量的话,减衣从饮食下手,比如说吃些鹅肉、板栗、白薯之类有助增加热量的食物。总得来说,其实就是应该选择甘辛、性温的食物,但是不要吃太多过于辛热的食物,否则容易造成体内生火。其中,春季吃这两种食物,很是不错:

(1)、韭菜,吃它有助温补阳气,常吃不仅有助人体补充阳气,同时还能保护阳气,让你的身体处于阳气充足的状态,从而增加抵抗力,强身健体。

(2)、春笋,这可是春季的应季蔬菜,这个时候吃春笋是最为合适的,因为吃它有助滋补身体,让身体更加的强壮。这主要得益于其富含多种氨基酸、无机盐和维生素等身体所需的营养成分。

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3、吃些药膳

选择食用合适的药膳,有助强身健体。所以说在春季的时候,建议利用益气升发、滋阴养肝的药物搭配相应的食物调制成药膳食用。其中常用来烹饪药膳的食物有枸杞、首乌、黄芪、白芍、川穹等等。

当然,为了健康着想,选择烹饪的药膳时,请咨询医生之后,根据医生的指导选择适合自己身体的药膳烹饪。切记不可胡乱跟着别人瞎煮瞎吃,因为每个人的体质是不一样的,适合吃的药膳也是不一样的。

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02
春季养生该注意的地方

1、注意通风

春季到了之后,空气不再像冬季那般干燥,此时空气中的水分开始增多了,从而湿气就会比较重。要知道长期处于湿气重的环境之下的话,身体很容易积累大量的湿气,不利健康的话。因此,要记得保持自己的卧室通风,另外,在办公室工作的时候,也要适当地开窗通风,不要紧闭门窗。

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2、注意晾晒被褥和衣物

春季到了湿气重,被褥和衣物容易变得潮湿,摸上去总有一种湿漉漉的感觉,用起来很是不舒服。而且长期盖着这样的被褥,穿着这样的衣物,很容易生病的。所以说,在阳光甚好的时候,要记得将你的被褥和衣物都挂出去晾晒,通过阳光的照射,将湿气赶走,同时还能有助杀菌。

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3、注意少吃酸的

春季的时候,应该少吃一些酸性的食物,反而应该多吃一些,如春笋、山药等甘温补脾的食物,这样才能滋养脾胃,避免食欲不振的现象出现。当然,不管是吃什么,都要注意食量,不可过量,否则反而容易对身体造成损伤。

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